「やっと仕事納めたのに、クリスマスに年越しにお正月…イベント多くてゆっくりできない」「大掃除しながら子供の相手をしなくちゃ……」というHSP気質ママ〜！！私も毎年憂鬱でした。でも、自分にとって無駄なことをやめて、自分を癒してあげることに集中すれば、グッと年末年始が楽に過ごせますよ！共働き歴8年の私が疲れないために実践する方法をご紹介します！
クリスマスの準備に大掃除に年越しに帰省にああああ〜！
落ち着いて
やることがいっぱいでもう疲れた
楽になる方法が3つあるわよ！
ご飯作り頑張らない
子供の学校が終わると「昼食も作る」というミッションが追加されますよね。
良いんです！頑張らなくて！
豪華な食事はハレの日「クリスマス」と「元旦」だけでいい
「ハレの日」と「ケの日」をご存知ですか？
好きな食事を楽しむ日が「ハレの日」
質素な体によい食事をするのが「ケの日」です。
年末年始の「ハレの日」はクリスマスと元旦の2日だけで十分です。
それ以外の日は、「ケの日」、普通の食事を楽しみましょう。
「ケの日」は一汁一菜でいい！
「ハレの日」クリスマスと元旦以外は、「ケの日」の食事にしましょう。
メニューも何も考えず、白米（できれば玄米）と具だくさん味噌汁で栄養はバッチリ取れます。
豪華な美味しい食事を食べすぎて、もたれた胃腸も休まります。
体にも良く、メニューも考えなくて良いので一石二鳥です！
外食やテイクアウトでいい
どうしても子供が「ご飯と味噌汁だけじゃヤダ！」などゴネだした。
そういう場合は外食やテイクアウトにしましょう。
何より大切なのは「いかに自分のストレスを増やさないか」です。
子供と喧嘩するよりも、心を穏やかに保ちましょう。
インスタントでもいい
我が家には「サッポロ塩ラーメン」「ポケモンカレー」と「冷凍うどん」「パスタ」が常備してあります。
子供が好きな鉄板メニューです。
これもあまり考えず作れるので、体には優しくないですが、奥の手で使いましょう！
一人時間をもらう
1日に1時間でもいい！
HSP気質ママにとって一人の時間は超大事な時間です。
1時間でも良いので子供と離れる時間を設けましょう。
帰省した場合は両親や親族に子供達と遊んでもらっても良いですね。
罪悪感を持つことなど何もないですよ！
散歩に行く
家にいないというのもリフレッシュになります。
寒いですが、晴れた冬の空気はとても気持ちがスッキリします。
好きな音楽を聴きながらでも、ぼーっとしながらでも散歩をしてみましょう。
カフェに行く
年末年始でもやっているカフェは多いです。
ペンとノートを持って駆け込みましょう。
今年あったこと、来年の予定、自分の気持ちなど、美味しいコーヒーを飲みながらなんでも好きに書いてみましょう。
言語化することで、脳内のモヤモヤっとした不安がなくなり心が軽くなります。
大掃除しない
小掃除でいい
大掃除は完璧主義のHSP気質にとってかなりの負担になります。
子供の面倒を見ながらだとHSP気質が苦手なマルチタスクになります。
なるべく避けましょう。
やるとしたら、目に見える部分をささっと掃除する小掃除や中掃除で十分です。
大掃除をする時間は子供達と遊んだり自分の時間に当てましょう！
その他のテクニック
- 帰省しない…今年は犬がいるので義実家には帰省しません！自分の実家にも日帰りです。
- 旦那さんに子供をやんわり任せる…「自分の時間を少しください！」と交渉しましょう。
- クリスマス・お正月だからと気合を入れすぎない…自分の気力を超えない程度に楽しみましょう。
- 掃除はやって中掃除まで…「働く女性は大掃除は禁止！」(知り合いの精神科の先生に言われました）
- 自炊は頑張りすぎない…一汁一菜でいいんです。
- セールなど人混みには行かない…刺激が強い場所と人には、疲れるので、近寄らないようにしましょう。
- 家事を分担する…「これはやるからこれやって」と具体的にお願いしてみましょう。
- 年賀状も書かない…年賀状は本当に書きたいときだけ！あとは頂いたらラインやメールで返信でOKです。
まとめ 年末年始はゆるりと過ごそう！
年末年始はイベントが多いと思いますが、自分をゆっくりさせてあげるのが1番大事です。
ママが体調を崩したら、もっと迷惑がかかりますよね。
体調を崩したりイライラする自分を責めることになるかもしれません。
HSP気質さんは頑張りすぎるところがあります。
自分のキャパをよく理解して、それを超えないように頑張ることが大切だと思います。
せっかくの年末年始、自分と家族とゆっくり向き合う時間にできたらいいですね！
またね〜！
