自然にスルッと痩せたいよー
痩せたいね
気楽にできるダイエットありませんかね？
あるわよ！
「ダイエット食品何を買っても痩せない」「我慢して痩せてもすぐリバウンドしちゃう」そんなあなたに教えたい！何かを定期購入なんてする必要ないんです。私が気楽にスルッと10kgやせてメンタルも良くなったシンプルな方法をご紹介します！
気楽に健康になれるよ〜！
私が今までやってきて失敗したダイエット一覧
- 脂肪燃焼スープダイエット
- りんごだけダイエット
- 朝バナナダイエット
- プロテインダイエット
- スムージーダイエット
- オートミールダイエット
- 筋トレだけダイエット
- MEG食ダイエット(卵肉だけ食べる）
- 糖質制限ダイエット
- 痩せる漢方ダイエット
- 着圧スパッツダイエット
- コルセットダイエット
- 痩せる漢方ダイエット
…などなど目新しい有名なダイエットは全部試してきました！
案の定、1〜２ヶ月でリバウンドしています。
ダイエット結果の詳細
期間は約２ヶ月半
BMI23→20になりました。
ー10kg達成し、現在はリバウンドせず、いまだに徐々に体重は減っています。
養生ダイエットとは？
東洋医学をもとに、大人気YouTuber・ダイエットコンサルタントのElly先生が編み出した「心と体の平穏を」をモットーにした「体本来の力を取り戻す」ダイエットのことです。
HSP気質さんは「太っている」とか外見のストレスにも敏感なので、健康的に痩せたいと思っていますよね。
でもダイエット自体がストレスになっています。
このダイエットは、ダイエットしている意識も少なく、健康を害することなく、日常を送れるダイエットです。
HSP気質さんなら、このやり方が一番簡単で効果が出ると思います。
HSP気質の私が結果を出したので安心してください！
12時間断食
12時間空腹時間を作りましょう。
私は夕食を18時に食べて、朝7時に朝食を食べます。
12時間〜15時間がベストです。
それ以降は女性の場合、ホルモンバランスを崩してしまうので注意です。
12時間断食の間は「甘さがない温かい飲み物」なら飲んでOKです
どうしてもお腹が空いたら素焼きナッツ10粒ならOK
飲んでOK
- 無糖のお茶
- ブラックコーヒー
- 具なし味噌汁
- 梅しょう番茶
- 梅昆布茶
飲んじゃだめ
- ジュース
- はちみつ
- 甘さが加えられている液体
- 固形物
- 冷たいもの
週2日ベジタリアン
週2回以上「肉・卵・乳製品・油もの・お菓子」を食べない。
タンパク質は「魚・大豆製品(味噌・納豆・豆腐)・玄米」からとります。
ハレとケの日
ハレの日…食事を楽しむ日です。
- コース料理やジャンクフード・お肉・甘いものもOK！
- 食べたいものを思いっきり楽しみましょう！
- 連続で2日まで、週2日までにしましょう。
ケの日…内臓機能を整える日です。
- 一汁一菜+野菜のおかず+魚
- 味覚と食欲のリセットの日。
- 連続3日以上にするのが大事。
- デトックスモードになります。
- 具沢山味噌汁と玄米などの「一汁一菜」中心の食事にしましょう。
- 心も体も整います。
全粒穀物食
全粒穀物とは外皮を含んだ炭水化物のことです。
- 玄米、全粒小麦など精製されていない穀物を主食にしましょう。
- 血糖値の急上昇を防いでくれます。
- 玄米には「ぬかと胚芽」に栄養分の90％以上もあります。
- 玄米の程よい硬さで咀嚼が増えるので、唾液が分泌し、自律神経も整います。
- 発芽玄米・酵素玄米・ロウカット玄米なんでもOKです。
私は食べやすいロウカット玄米を食べています。
まとめ 養生ダイエットは簡単！やってみよう！
食事の主なルールはこの3つです。
とっても簡単ですよね。
「ハレの日」には好きなものを食べて大丈夫なんです。
私は家族で外食するのが楽しみになっています。
もちろんファストフードも食べたり、お祝いにはケーキを食べています。
このゆるさ、気持ちも楽になりませんか？
あと気をつけることと言えば、とにかく温めて筋肉を緩めること。
入浴やマッサージとストレッチ、7時間睡眠をしています。
特に苦しい筋トレやランニングなど一切やっていませんが、体脂肪率も5％落ちているところです。
10kg痩せる前と後
実は昨年、太っていた時は高血圧・高脂質・自律神経失調症と診断されていたのですが、血圧と脂質も正常値になり、不調も徐々によくなってきました。
今のところ、リバウンドの心配はないです。
養生ダイエットはシンプルですが奥が深いので、詳しいやり方はぜひ本を読んでみてください！
ほかのダイエットや薬のように副作用やデメリットはなく、すごく楽にできるので、おすすめです。
目標はBMI19なのでこの調子でやっていきます！
またねー！
