ぐるぐるいつも考えが止められないんだ~苦しい
HSP気質さんあるあるだね
どうにかして楽になりたいよ〜！
ちょっとしたコツで楽になるわよ！
「なんであんなこと言っちゃんたんだろ」「あの人なんであんなこと言ったの？」 HSP気質さんには代表的な「ぐるぐる思考」辛いですよね。これからご紹介する「自分に期待しない」「他人に期待しない」「グレーゾーンを受け入れる」という3つのコツを習慣化するとグッと楽になりますよ！
これでぐるぐる思考から脱却！！
自分に期待しない
HSP気質さんはただでさえ傷つきやすいのに、自分にいつも厳しすぎるんです。
「また失敗した」「またダメだった」「あの人みたいに上手くできない」とか。
なぜ自分に厳しいかというと、「自分に期待しているから」です。
「自分はもっと素敵なはずなのに」と自分に期待するから、今の自分に傷つくんです。
大丈夫。あなたは「まだ」その目標を達成してないだけ。
今のままで十分なんです。
「ありのままの自分」を期待せず受け入れてみましょう。
私も「こうであるべき」「こうじゃなきゃ」を手放してみたら、かなり気楽になりました。
ダメな自分も全部ひっくるめて大切な自分です。
他人に期待しない
人の気持ちを優先して考えすぎてしまう優しいHSP気質さん。
他人に振り回されがちですよね。
「あの人イライラしている」「あの人可哀想だな」といつも共感しています。
そして「自分のせい？」と気にしてしまいます。
でも、それって本当でしょうか？
他人の気持ちへの共感は強くとも、他人の本当の気持ちは分かりません。
他人は変えられない。だから他人に期待をしても無駄なのです。
他人ではなく、自分の「ものの見方」を変えてみませんか。
「あの人イライラしてる、けど私とは関係なし！」「何あの態度！あっ今期待してた」と期待していた自分に気づいて、期待をやめましょう。
子供に対しても同じで「思い通りにならない」のは当たり前です。
怒るのではなく、「じゃあ、どう解決する？」と解決方法を探すことに専念しましょう。
私も子供に怒りそうになったら、「じゃあどうしよう？」と一時停止して考えるようになりました。
そうすると、子供も自分もお互い良い気持ちで過ごせるようになりますよ。
グレーゾーンを受け入れる
HSP気質さんは0・100思考＝完璧主義の方が多いと思います。
「理想じゃないから全てダメ」これでは生きづらいですよね。
この世界は「善」と「悪」をはっきり判断できないと私は考えます。
グラデーションのようにさまざまな「違い」があるだけ。
白と黒の間には薄いグレーから濃いグレーまでたくさんの段階があるのです。
それさえ知っていれば、「私は真っ白じゃないからだめ」とはなりません。
「グレーで当たり前」「グレーのままでいい」と「こういうものなのだからしょうがない」
と達観できるようになると、苦しさは激減します。
まとめ ぐるぐる思考を手放そう！
私も以前は「変えることのできないこと」を寝る時間も惜しんでずーっとぐるぐる考えては苦しんでいました。
ぐるぐる思考はしんどくて、時間がもったいないですよね。
「自分に期待しない」「他人に期待しない」「グレーゾーンを受け入れる」
この3つを習慣にすると、一気にものの見方が変ります。
ものの見方が変わると、一気に世界が変わります。
ぜひやってみてくださいね！
またねー！
