HSP気質ってわかったけど、気質だから生きづらさは変えられないのかー
人よりも敏感だから疲れるし、生きづらいよね
どうしたらもっと人生楽しくなるんだろう?
HSP気質に必要な４つのポイントがあるわよ！
生きづらさを変えられる４つのポイントがあるよ！
この記事を読むと楽になる人
- よくわかんないけど生きづらい！
- HSP気質と分かったけれど、どうすればいいかわからない！
- 楽しく生きるヒントが欲しい！
- 余裕がなくてプチパニック！
- ぐるぐる思考で答えが見つからない人
そこの余裕がなくてプチパニックなあなた、大丈夫よ！ゆっくりでいいので少しずつゆっくりやっていくわよー！！
自己認識する
「HSP気質な自分」についてこの際、徹底的に理解しましょう。紙にかくのがおすすめ！
自分の敏感な体質についてもっと詳しく知りましょう。「あ、今あの工事の音が気になって集中できないな」とか。
身体の反応を無視しないで声を聞いてみると「休めって言ってる！！」とだんだんとわかってきます。
私も体の声ほっといたら頭痛が始まることがわかりました！
心の声を無視すると身体が代わりに声をあげるんだね。
リフレーミングする
自分を「私はHSP気質」だと認識したうえで過去を積極的にリフレーミングしましょう。
“リフレーミング“とは?・・・物事の捉え方を変えて別の枠組みで捉え直すことです。
なんと、リフレーミングし直すことで「自尊心」を育めます！HSP気質の私たちにとって自尊心は超重要です。自尊心があれば、刺激の強い状態でも取り乱すことが少なくなります。
「あの時は敏感すぎて疲れてたんだ」って捉え直すのね！
癒す
子供の頃から敏感だったあなたは環境＝学校や家庭の問題に対してひといちばい影響を受けてきました。
ほぼ間違いなく人より苦しんできているはずです。
これからはたくさんの葛藤を抱えている心の傷を癒していきましょう！
小さい時はみんな同じだと思ってたから「なんでそんな平気な顔できんの！？」って思ってたなあ
5人に1人しかいなかったなんて驚きだよなー！
外に出ても大丈夫だし、内にこもってもいい！
「外の世界と交わらなければならない」というのは「敏感でない世界」からの発信です。
あなたは世界から必要とされているけど、自分は嫌なのに無理に外に出なくたっていい。
人よりも豊かなそのあなたの内面世界でゆっくり過ごしたっていい！
「みんなで遊びなさい」も「敏感でない世界」の常識だもんね！
「あたしは今1人の世界を楽しんでるの！」でOKね！
まとめ
とにかく、あなた、今までよく頑張ってきましたよねー！！！
1番辛い時、自分をよく責めてしまっていたと思います。責めやすいんです。気質だからしょうがないんです。
これからは過去の経験を思い出して、自分のどこが「敏感」で、どんな時に「疲れてしまう」のか紙に書いてみたり、スマホのメモに書いてじーっと見てみましょう。客観的に自分を見てみるんです。
そして、「あの時は人より敏感なせいで辛かったのかぁ」とか「疲れてたからイライラしてたんだ。じゃあしょうがなかったんだなぁ」としみじみ感じましょう。それだけでちょっと過去の自分は救われてます。
世間の常識は私たちの常識じゃないんです。外に出ないでおうちにいたって誰も責めません！今日は、たまには自分を許可を出してあげて、ゆっくり過ごしてみてください！
またね！
