【決定版!】HSP自己診断テストをやってみよう！

わらいじゅん

HSP気質についてもっと詳しく知りたいな〜

どんなことが当てはまるか知りたいよね！

まるくん

わらいじゅん

HSP気質かどうかわかる診断テストとかあるの?

あるよーーーー！！！！

えんこちゃん

HSP気質は病気やうつ症状ではありません。そして、レッテル貼りでもありません。HSP気質の中にも様々なタイプがいます。あなたにはあなただけが生まれもった個性があります。このブログは5年以上学んできたHSP関連の書籍や情報から得た知識、HSS型HSP歴35年目であるわらいじゅん自身の実経験を元に構成されています。HSP気質のあなただけでなく、HSPではないけれども、大切な人がHSP気質で理解したいあなたのためにも役立つ情報を初心者でもわかりやすく発信しています。「繊細すぎて生きづらい」と思われがちですが、コツさえ掴めば、これからの時代は、「物事を深く考え」、「創造性豊かな」HSPが活躍して幸せになれると信じています！ぜひ自分の特性を理解して、自分の理想の人生を創っていきましょう！

自分がHSP気質に当てはまるかわかるよ！

HSP自己診断テストは全部で23項目あります。いくつ当てはまるか、自分の直感でやってみましょう！

やってみよう！HSP自己診断テスト

参考　エイレン・N・アーロン氏『敏感すぎる私の活かし方』より

「はい」か「いいえ」で答えてください。直感で！

HSP自己診断テスト

1. 周囲のささいなことによく気がつくと思う
2. 他の人の機嫌に影響を受けてしまう
3. 痛みにとても敏感
4. 忙しい日は、ベッドや暗い場所、プライバシーを守れる場所に引きこもりたくなる
5. カフェイン(コーヒーや紅茶など)に対して敏感
6. まぶしい光、強いにおい、ざらざらした生地、サイレンの音などにすぐ反応する
7. 豊かで複雑な内面世界を持っている
8. 大きな音が苦手
9. 芸術や音楽に心を大きく揺さぶられる
10. 良心的である
11. すぐびっくりする
12. 短時間でたくさんやることがあると混乱する
13. 誰かが居心地のわるさを感じていると、察して何かしてあげたくなる
14. 一度にたくさんのことをやれと言われると困ってしまう
15. 失敗や忘れ物をしないよう、すごく気をつけている
16. 普段から暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている
17. まわりでいろいろなことが起こると動揺してしまう
18. すごくお腹が空くと強く反応して、集中力や気分がそがれる
19. 環境の変化に動揺する
20. 繊細な、いいにおい、味、芸術作品を楽しめる
21. 動揺や混乱を引き起こすような状況をなるべく避けて生活している
22. 仕事で誰かと競ったり、評価されたりすると、普段より緊張して動揺してしまう
23. こどものころ、親や先生から「繊細」「内気」と思われていた

自己採点してみよう！

「はい」が12個以上あった場合は、おそらくHSP気質です。

　ただし、こうした心理テストは必ずしも正確ではありません。参考程度にしてください。

「はい」が1~2個であっても、完全に当てはまるものがあればHSP気質と言えるかもしれません。

わらいじゅん

私は23個中22個も当てはまった！

バッチバチのHSP気質ね！！！

まるみちゃん

いくつ当てはまったかな?

お疲れ様でしたー！当てはまる項目はいくつありましたか?

「あるあるー！」ってなりましたか。 HSP本人としては、この診断テストはHSPの性質を表していてよくできていると思います。

しかし！あくまで参考程度に。HSP気質に関しては他の文献やサイトでも自己診断テストがあるので、色々と心理テスト感覚でやってみてくださいね。今度紹介したいと思います。少しでもあなたの特性がわかれば幸いです！

またね！

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