【HSP気質】が砂糖断ちしてみた！2週間目の心身の変化【体験談】

普通の病院へ通っても、あまりにも心と体の具合が悪かったので、ワラにもすがる思いで漢方専門の病院へ駆けこみました。私の症状を聞いた先生は、「砂糖を2週間やめてみて。」と言いました。衝撃でした。だってコンビニスイーツや甘いスイーツを毎日食べていたんです。私は完全に砂糖中毒でした。砂糖断ちして2週間経った今、驚くほど心身ともに変化があったので、途中経過としてご紹介します。結論、元気になって3kgも痩せてました。砂糖断ちやった方がいいよ！！！！！

HSP気質は病気やうつ症状ではありません。そして、レッテル貼りでもありません。HSP気質の中にも様々なタイプがいます。あなたにはあなただけが生まれもった個性があります。このブログは5年以上学んできたHSP関連の書籍や情報から得た知識、HSS型HSP歴35年目であるわらいじゅん自身の実経験を元に構成されています。HSP気質のあなただけでなく、HSPではないけれども、大切な人がHSP気質で理解したいあなたのためにも役立つ情報を初心者でもわかりやすく発信しています。「繊細すぎて生きづらい」と思われがちですが、コツさえ掴めば、これからの時代は、「物事を深く考え」、「創造性豊かな」HSPが活躍して幸せになれると信じています！ぜひ自分の特性を理解して、自分の理想の人生を創っていきましょう！

なんで砂糖はやめたほうがいいの？

砂糖は「甘さ」のかたまりです。砂糖だけじゃなく、はちみつや甘味料も「甘さ」です。

甘さの特徴

甘さには体を緩ませる・水を貯める・冷やす・膨張する・依存するという特徴があります。

腸を傷つけ、血液内に有害物質が漏れ出す恐れがあるます。いわゆる「血液ドロドロ」の状態です。

甘さ依存って怖い

「甘い味」は依存性が高く、「スイートドラッグ」と呼ばれます。食べれば食べるほど食欲も増します。

日本人は特に「胃」が弱いので、「甘さ」のダメージをもろに喰らいます。

糖質制限ではなく、「甘さ」制限です。食べて明らかに「甘さ」を感じるものを控えてみましょう。　

「砂糖断ち」のやり方

「砂糖断ち」で摂らないもの

• 精製された砂糖＝白砂糖…料理に使わない。（てんさい糖は最低限使ってました）
• あめ・ガム・チョコレートなど甘いお菓子類、フラペチーノなどの甘い飲み物。
• 菓子パンなどパン屋さんのパン…いい匂いに誘われない！
• はちみつや甘味料など「甘さ」を感じるもの…0カロリーでもNG（オリゴ糖など）
• 果物…「果糖」なのでNG。体も冷えます。
• クリーミーなもの…牛乳・豆乳など（甘いスイーツを思い出すから）私は牛乳やヨーグルト。バターを常備しなくなりました。
• 買う時に成分表を見て「〜糖」とあったらそっと棚に戻す。

とにかく「甘さ」から距離を一気に取る！

「徐々に」ではなく「一気に」がポイントです。

そうすることで本来の味覚が戻ってきます。

私は野菜の甘さを感じられるようになりました。

代わりに食べていたもの

• 玄米（ロウカット玄米）…ミネラルも糖質やたくさんの栄養素が取れます！
• 具沢山味噌汁（わかめ・大根・葉野菜・豆腐・きのこ類）…野菜たくさん取れます！
• 納豆（タレとカラシは使わないで醤油で代用）…良質なタンパク質！
• 切り干し大根…むくみが取れます！
• サバ缶やちりめんじゃこ、魚料理…良質なタンパク質！
• 素焼きナッツ…甘いものの代わりに！

あまり肉類の脂身や乳製品も食べなくなりました！（気づいたら）

最初が勝負！！うまく「砂糖断ち」を耐え忍ぶためにやったこと

始めて2〜3日は本当にきつかったです！！泣きそうでした。

できることからやってみよう！具体的な行動

• 家から甘いものをなくす…とにかく「甘さ」と接触頻度を減らしました。牛乳やはちみつ、ヨーグルト、果物のお菓子の常備をやめました。（子供は食べてる）
• コンビニへ行かない…新作商品が魅力的に陳列されています。危険！
• テレビを見ない…美味しそうな食べ物で溢れています。スイーツ特集しんどい。
• スーパーのお菓子売り場に近寄らない…子供に子供の分はとってきてもらいます。
• 運動する…散歩やラジオ体操で気が紛れます！
• 髪をとかす…「甘いもの食べたい！」という頭にのぼった気が降りてきて落ち着きます。
• 素焼きナッツや煮干しを食べる…口寂しい時は場合はこれを食べる！ほんのり甘さを感じて食べたい欲が満たされます。

「砂糖断ち」2週間の気持ちとからだの変化

気持ちの変化

やる前

• 毎日気が落ち込む。
• 月の半分は頭痛。
• イライラ。
• 何もやりたくない。
• 不眠・うつ気味。

1週間目

• 依存から抜け出せずイライラ。
• まだまだ甘いものが食べたくて仕方なかった。

2週間目

• 「あれ？意外と食べなくても平気？」
• 甘いものを見ても「別に」って感じに。
• 前向きになり、部屋の掃除をしたり、ブログを書いたりできるようになる。

からだの変化

やる前

• 足のむくみがすごかった。
• 体重も右肩上がり。
• 体も重かった。

1週間目

• 頭痛がなくなった。
• むくみにくくなる。
• 肌の調子が良くなる。
• 体重はほぼ変わらず。
• 寝つきも良くなる。

2週間目

• 徐々に痩せて結果、開始時から気づいたら3kg減。
• 余分なむくみが抜けた感じ。
• 末端冷え性も少し楽に。
• 肌艶が良くなった。
• 熟睡できるようになった。

まとめ　とりあえず2週間やってみて！

ほぼ毎日スタバに行ってフラペチーノや甘いコーヒーを飲んでいた私。

完全な砂糖中毒でした。

頭痛はするし、体も重く、気も落ち込み気味で何にもやる気がありませんでした。

先生から「砂糖断ち」を勧められた時は「無理無理無理！」となりましたが、元気になるために勇気を出してやってみました。

実際、本当にやってよかったです。いいことしかない。

砂糖はどこにでも潜んでいるので、これからも「全て絶つ！」ではなく、楽しむ程度に「甘さ」と付き合っていこうと思います。

また随時からだの変化を報告していきますね！

またねー！

出典：Elly氏『自然やせ力』